. به نام خالق قدرت افرین.

این وبلاگ اموزشی فقط برای کمک به بالا بردن سطح کشتی گیران ساخته شده است و فضایی را از حال و هوای کشتی برای کسانی که می خواهند وارد این رشته ی ورزشی شوندترسیم می کند.. 

علاقه مندان به این رشته ی ورزشی بایدبدانند که تنها عشق ومدت زمان زیاد در باشگاه بودن نمی تواند ان هارا قهرمان در این رشته ی سنگین ورزشی کند بلکه به کاربردن مغض ان هارا به همه جای کشتی می رساند.                                                                              

چند نکته برای تازه واردها:1.هیچ گاه در جلسه های اول خود را به اب و اتش نزنید چون موجب زده گی وفرار از کشتی می شود.   2.برای بالا بردن قدرت بدنی فقط از مربیان کمک بخواهید.  3. هیچ گاه در جلسه های تمرین غیبط نکنید موجب تنبلی در دراز مدت وادت فرار از کشتی می شود.   4.اگر نو جوان هستید از نشان دادن خود در مقابل مربی نترسید بگزارید مربی عیب های شمارا ببیندو برطرفشان کند.

4.قبل و بعد تمرین حتما کشش بزنید وحمام رافراموش نکنید تا دچار بیماری های پوستی نشوید. 5.از کشتی گیران دیگر نترسید با ان ها تمرین کنید تا ترستان بریزد. 6.تمام حواستان را به صحبت های مربی وتمرین متمر کز کنید . 7. فیلم های کشتی را ببینید.

 8.برای خود هدفی مشخص داشته باشید وبرنامه ی زندگی خود را با ان هماهنگ کنید.

9.فراموش نکنید کشتی ورزش سنگینی است بنابراین برنامه ی غذایی مناسب داشته باشید وتمرینات بدنسازی را هیچ وقت رها نکنید.  10.هیچ وقت در تمرین از خودتان ضعف نشان ندهید از هر فن تمرینی که فرار کنید در اینده همان نقطه ضعف شما خواهد شد .

11.بر روی تنفس خود کار کنید . 12. قبل از تمرین خود را خسته نکنید انرژی را برای تمرین زذخیره کنید.13.فراموش نکنید شما ورزش کار هستید وبه جسمتان نیاز دارید به جسم و روحتان برسید ودخانیات ومشروبات الکلی مصرف نکنید.. 14 به خدا توکل کنید واز خدا هوش وتوان بخواهید بسیاری از قهرمانان بودند که در بن بست های کشتی با بردن نام خدا پیروز میدان شدند .15.بدنتان را به کشش ادت دهید مخصوصا عضلات گردن و در جلسات اول از فن هایی که موجب اسیب می شوند خود داری کنید. 16.استراحت کافی قبل از تمرین.17...18..19...20..